Headache/dizziness
頭痛やめまいは、自律神経の不調によって引き起こされている可能性もあります。
ここでは、頭痛やめまいにお勧めの自律神経のケアについてご紹介いたします。
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自律神経の症状とは、不調の原因がはっきりしないことに対する悩みとも言えるでしょう。
心療内科を診察する際は、細かく家庭や仕事の状況などについて聞き、大きな負担が自分にかかっていたと「気づき」を促してくれます。
自律神経の症状は必ずしも悪いということではありません。
ストレスを抱えていると教えてくれているのです。
ストレスの原因を探して、どのように何を改善すればいいのかを、心療内科では一緒に考えてくれます。
緊張をすれば、呼吸が浅くなります。そのままにしておくと、頭痛やめまいになる可能性があります。呼吸が浅いなと感じたら、深呼吸をゆっくり行うようにしましょう。
睡眠では、疲れを回復し、自律神経をコントロールするために非常に重要な役割を果たしています。
睡眠不足が継続してしまい落ち込んだりすると、うつ病などのリスクにも繋がるため注意しましょう。
自分にかかっている負担原因のどれかを無くすことができないかを検討し、かかっているストレスを軽減することで、頭痛やめまいの症状を軽くなるきっかけとなります。
頭痛やめまいは、月経前に積極的に身体を動かすことによって軽くなります。
また、ヨガでまんべんなく背骨や骨盤、腰までほぐすこともお勧めです。
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